Perceba, Sinta, Esteja



uma prática simples 


Uma prática de presença pra qualquer momento - sinta seu corpo, seus pés em contato com o chão, sua pele tocada pelas roupas, pelo ar, sinta o espaço ao seu redor, sinta sua respiração do começo ao fim. Perceba seu corpo aqui a agora. Volte aos pés e perceba o apoio que tem da Terra, do chão. Perceba o espaço acima da sua cabeça. Sinta seu coração no peito, volte a sua respiração. A partir daí, dessa presença, desse suporte, escolha fazer, falar, movimentar ou não. Pode ser lavando louça, namorando, caminhando, parades, brincando com os filhos mais velhos, amamentando seu bebê... Pode ser antes de dormir, ou antes de acordar. Faça várias vezes ao dia! Sempre que lembrar. Sempre que precisar. Não deixa para fazer só nas horas lokas, mas especialmente nessas horas faça! 


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