Espaço Luz - Doula e Yoga para Mulheres

 Parecer envelhecer. Nos últimos meses, logo depois que fiz 48 anos, ouvi várias vezes que “estou ótima e nem pareço ter 48”. Ouvi coisas  como  estar flexível AINDA, fazer TUDO o que eu faço, minha pele está ótima e sem botox (nossa como pode?), se não fosse o cabelo… Eu normalmente sorrio e penso que é mentira ou viagem da pessoa. Acho que elas ficam surpresas, frustradas, confusas. Porque é óbvio que eu tenho 48 anos. E me pergunto como é que deveriam parecer as mulheres ao envelhecer? O que as pessoas esperam das mulheres ao envelhecer? Que sejam velhinhas bem quietinhas e encurvadinhas? Que sejam imóveis? Que estejam escondidas? Que sejam deprimidas? Que sumam? Que façam bolo e bordado em casa? (Bem que eu ainda quero essas habilidades!) Eu conheço um monte de mulheres na mesma média de idade que eu que estão ótimas! E que parecem da idade que têm e que parecem muito comigo. Algumas com filhos pequenos, outras já avós, todas ativas, no corre, todas lindas e maravilho...

DOULA  Há nove anos escolhi ser doula. (atualiando em 2025 - já são 12 anos doulando!) Costumo dizer que não foi só uma escolha, mas um chamado para o qual não pude dizer não. De uma busca pessoa para entender a violência obstétrica que sofri, acabei em um curso de doula, dando aulas de yoga para gestantes e doulando. Sou coordenadora da Roda de Gestantes de Tubarão há 09 anos. Como não era permitida a entrada de doulas nos hospitais na época, resolvi começar com educação perinatal. E foi um sucesso! Um trabalho social que trouxe transformações para a vida de muitas mulheres, bebês e famílias.  Doula não é um artigo de luxo, ainda que ainda seja privilégio de poucas mulheres no Brasil, deveria ser política pública, diante das evidências científicas que apontam vários benefícios de se ter uma doula e nenhum malefício. Em 2012, Hodnett et al. publicou uma revisão atualizada pela Biblioteca Cochrane sobre o apoio contínuo para as mulheres durante o parto. Eles reuniram os resulta...

YOGA MASSAGEM AYURVÉDICA É possível unir   yoga   e massagem ayurvédica para relaxar e ainda melhorar a saúde do seu corpo e sua mente. A massagem é reconhecida há séculos como método eficaz de combater o estresse, tensões físicas e emocionais. Yoga também tem valor inestimável na busca por qualidade de vida e autoconhecimento, sendo comprovadamente uma prática que ajuda a regular o sistema nervoso, relaxar, fortalecer o corpo e a mente.  A yoga massagem ayurvédica mescla posturas do yoga com os princípios do ayurveda, o que proporciona inúmeros benefícios ao corpo e a mente, entre eles: melhora da circulação, relaxamento, alívio de dores musculares, melhora do cansaço e da retenção hídrica. Rejuvenece o corpo e acalma a mente.  Esta massagem auxilia na mudança de um padrão de vida, pois aprendemos a pensar, comer e agir diferente. Assim, os benefícios apresentados são na articulação, circulação, soltura de musculatura, além de melhora na insônia, depressã...

Os pés no Trabalho de Parto Uma vez uma amiga parteira disse sobre uma parturiente que eu doulava logo que chegamos ao hospital "Ah já está evoluído o trabalho, olha os pés dela: já tá apertando os dedinhos!" Eu, ná época, anotei a informação e levei para vida como conhecimento de parteria. Usei muitas vezes para observar a evolução do tp e decidir a hora de ir para o hospital (juntamente com outros sinais). A gente sabe pelo estudos da fáscia, dos trilhos anatômicos, pela anatomia e movimentos (e pode experimentar no corpo ganhando consciência corporal) a ligação dos pés, pelves, partos.  Por isso que na prática de yoga para gestantes têm tanta atenção aos pés -também para evitar descnfortos na gestação.  Se você não puder alongue, use bolinhas, bambu etc, para trabalhar seus pés de diversas formas! E no trabalho de parto dê liberdade a eles! Eu percebi que meus estudo, observação, atenção e confiança são importantes para doular e especialmente para participação ...

uma prática simples  Uma prática de presença pra qualquer momento - sinta seu corpo, seus pés em contato com o chão, sua pele tocada pelas roupas, pelo ar, sinta o espaço ao seu redor, sinta sua respiração do começo ao fim. Perceba seu corpo aqui a agora. Volte aos pés e perceba o apoio que tem da Terra, do chão. Perceba o espaço acima da sua cabeça. Sinta seu coração no peito, volte a sua respiração. A partir daí, dessa presença, desse suporte, escolha fazer, falar, movimentar ou não. Pode ser lavando louça, namorando, caminhando, parades, brincando com os filhos mais velhos, amamentando seu bebê... Pode ser antes de dormir, ou antes de acordar. Faça várias vezes ao dia! Sempre que lembrar. Sempre que precisar. Não deixa para fazer só nas horas lokas, mas especialmente nessas horas faça! 

    Resiliente é a pessoa que se adapta diante das adversidades, que se ajusta a realidade com menor sofrimento. Nem sempre a vida sai como programada, idealizada, romantizada (digo eu). E a gestação, o parto e a maternidade não escapam dessa verdade. Muitas vezes as gestantes se surpreendem diante de desafios físicos e emocionais na gestação que não são mencionados rotineiramente. E desse desconhecimento e não acolhimento das sensações e emoções vem mais culpa, dor, sofrimento. O parto, quando não é visto como um sofrimento desnecessário, é idealizado como uma vivência romântica, orgasmica, leve, suave, com playlist de MPB. Mas, o parto é um vivência intensa, sexual, dinâmica e sobre o qual não há quase nenhum controle (por isso o sistema mecanizado e patriarcal pira – como assim não há controle sobre o corpo da mulher?) A maternidade então é a coisa mais romantizada na vida virtual, das propagandas, dos filmes etc., Maternar é intenso, visceral e muda muitooooo a...